腿细不一定美 塑造腿部线条才是关键

最IN潮流风向标 2018-02-12 15:55:55

  试问:好看的腿部线条有多重要?拜托,你上街看看就知道了!很多时候我们都以为好看的腿部线条就是细长直!但事实上并不是如此。很多女生的腿确实很细,但是腿部线条却一点也不美丽,不是没有脚腕,就是大小腿不成比例,真是枉费一双筷子腿了!

不够美的筷子腿代表 1:允儿
  允儿的腿真的是够细够白,但若真要说腿美不美的话…只能说腿型O的有些厉害。特别是穿半身裙的时候,稍不注意就显得非常不美观。


不够美的筷子腿代表 2:杨幂
  杨幂的腿也是出了名的细,所以平时看她街拍穿长裤的时候还是非常羡慕的,但一穿短裤膝盖处就有些辣眼睛了。双腿纤细的人不一定能拥有骨肉均匀的膝盖,所以在塑造美腿的时候一定也要注意细节。


  所以说真正的美腿不一定是你的腿足够细,而是贵在双腿的比例好!之前超级流行的「35腿」标准吓坏一群女生,感觉只有逆天的model才能拥有这么完美的双腿。其实不然,因为3和5只是双腿比例的标准,就算你的腿不够细,但只要满足这个标准比例就足以称之为美腿啦!



标准的腿部线条比例3:5
  当你从正面观察双腿的时候,你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。从腿的长度上来说,当你从侧面观察腿部时,从屁股微笑线的位置到膝盖,再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5,这样的长度看起来最美。

但大多数女生在多数情况下都是久坐或久站的,下半身的循环不好,导致双腿看起来总是肿肿的。所以想要打造完美的腿部线条,需要通过扭转、回旋的方式全方位360°塑造腿部线条,刺激淋巴循环,打造显瘦紧实的完美双腿!


塑造完美腿部线条 第1招:活动脚踝
STEP1:准备瑜珈垫及一条毛巾,躺下前先将毛巾摺叠好垫在腰部的下方。
STEP2:躺下后屈膝踩住地板,右脚弯曲,双手环抱右膝靠近身体。
STEP3:如果觉得还可以就把左脚伸直,放松的伸平在瑜伽垫上。
STEP4:将你的脚踝向外慢慢的转动五圈,再向内转动五圈
STEP5:交替换到左脚,进行三组即可。

温馨提醒:
  练习时记得保持呼吸,不要抬高下巴,尽量放松身体,右脚向外5圈、向内5圈,记得换脚练习。

塑造完美腿部线条 第2招:双脚交叠
STEP1:躺在瑜珈垫上,双脚屈膝着地,双手可稍微打开左右两侧。
STEP2:把双脚往上提起,先呈一个小V字型,尽量把双脚往天花板伸直。
STEP3:可以的话,先将右脚靠近自己,两个膝盖前后交叉弯曲。
STEP4:大腿绝对要夹紧,所以大腿中间没有空隙。
STEP5:进阶的同学可试着把小腿缠绕在一起,吐气,轻轻的松开双脚。双脚进行交替练习,三组即可。

温馨提醒:
  双脚交叠时,若小腿无法缠绕,只需先将大腿重叠即可,切勿勉强!记得保持呼吸。

塑造完美腿部线条 第3招:双腿延展
STEP1:准备一张椅子放在瑜珈垫上,避免滑动。
STEP2:站在椅子正前方,先把单脚往上抬高,放在椅座上。
STEP3:膝盖不弯曲,脚尽量维持直的。
STEP4:站稳后将双手叉腰,站在地板上的支撑脚微蹲就好。
STEP5:吸气身体往上拉直,吐气时屈膝,从髋部的地方将身体轻轻向前。
STEP6:脚板尽量往内勾回来,让大腿后侧跟小腿做到延展,好像身体要往下对折,大概15-20度,停留20秒。
STEP7:尽量保持背部平坦,腹部收缩,身体尽量往椅背方向延伸出去,停留。
STEP8:把身体跟膝盖慢慢带回,放松,换边换脚,重复动作,交替进行3组即可。

  坚持按照上面的3组动作进行腿部练习,不仅能有助你塑造完美的腿部线条,还能帮助你有效缓解下半身的水肿问题,可谓是一举两得,今天晚上回家就赶快试试吧!

(*图文内容整理自网络)

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