马甲线才是女生最漂亮的衣服!

维密瘦身 2018-11-10 17:22:42


小伙伴们一起来感受一下,

有马甲线的女生有多美。


1、


2、


3、


4、


5、


6、


7、


8、


9、


10、


11、



12、


13、


14、


15、


16、


17、


18、


19、


20、


“虐”马甲线,这9个动作就是牛B!


请将整套动作做1-3个循环,

动作与动作之间尽量不休息,

一套动作结束后,休息2-3分钟,

具体动作如下:


动作1

平板直臂+屈肘

10-20次


动作2

仰卧撑交替摆腿

左右各10-20次


动作3

仰卧反向卷腹

10-20次


动作4

直臂俯撑交替提膝

左右各20-30次


动作5

直臂俯撑交替侧提膝

左右各10-20次


动作6

平板支撑右转体

10-20次


动作7

平板支撑左转体

10-20次


动作8

仰卧交替举腿

左右各10-20次


动作9

仰卧卷腹

10-20次

— END —

维密瘦身

Copyright © 广州内衣价格联盟@2017