7个动作,坚持2个月,没有马甲线你打我!

慢跑 2018-09-13 16:36:49



Preface''

今天告诉你一套牛B的动作,七个动作,坚持2个月,塑造最完美腹肌,这7个动作涵盖了腹肌的每个方面,你要的人鱼线,马甲线通通练出来,不管是6块还是8块,坚持2个月,惊喜看得见!


第一组 】


第二组 】


【 第三组 


第四组 】


 第五组 】


第六组 】


第七组 】


练习时间:一周3-4次,每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。动作虽然很有效,但一天不要超过4个循环哦!


如果你达到以上要求,在2个月内没有马甲线/人鱼线,你打我!


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