雨大了天气冷了,最冷时节福州人要养出好身体,需要做什么?要点都在这里

福建健康 2018-05-15 16:26:36


最近几天,

福州被阴雨笼罩。

据福州气象,

今天起降雨量级继续升级,

福州全市阴有大雨,局部暴雨,

阴雨天将持续到8日白天。

9日天空放晴。



这两天,

大伙明显感觉到屋里屋外都冷得打哆嗦,

冬季寒气就是如此逼人!



眼下正值数九寒天,

气温很低,

人体防御功能频临最低点。

告诉你三件事,

在一年中最冷的时节养出好身体!


第一件事
防寒


很多人会出现怕冷的情况,

但“感觉冷”不一定是真的寒冷,

也许只是不良习惯惹的祸。


7个坏习惯让你怕冷


著名医疗网站“希波克拉底邮报”刊文总结出使人怕冷的7个坏习惯。


不爱运动



经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。


吸烟


吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。


衣物太紧


紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。


爱吃素



很多人吃素后还控制主食的摄入,用果蔬代替,这样会导致人体热量不足,更不耐寒。如果习惯吃素食,应适当增加主食比例。


吃寒凉食物



爱吃寒凉食物,如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足,导致畏寒。


过度节食


吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,内脏营养不足,导致四肢寒凉。


疏于保暖


缺乏保暖意识,穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量。



小寒、大寒期间,

天寒地冻,寒邪侵人,

保暖变得异常重要。


防寒一定要护好8处


耳暖



耳朵体积虽小,但接触空气的面积大,热量容易散发。可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。


头暖


人体经脉多汇聚于头部。冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。


鼻暖



预防呼吸系统疾病,每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。


颈暖


颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。因此,冬天出门最好备条温暖的围巾。


腰暖



“腰为肾之府”,除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。


背暖


保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,帮助肾的阳气升发。


膝暖



膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。


脚暖


双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。


第二件事
多吃温



中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。


现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内,为来年的身体健康打基础。



“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,萝卜性凉,有生津化痰、消食和胃之效,炖肉时不妨加几块萝卜,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。


羊肉可称得上是这个时节的“明星食物”!《本草纲目》中对羊肉作用的描述:“能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。


第三件事
防干裂


冬季是手足皲裂症多发季节,不少人手指头、脚后跟裂口、出血,严重者甚至继发感染,疼痛难忍。



如果只是单纯的由于冬季气温低、皮脂腺分泌减少造成干裂问题,就需要在日常生活中多注意保湿。不妨试试这几招:



1、减少用凉水的次数,避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。


2、晚上用热水浸泡手足后,涂上防裂油、甘油、凡士林等,再戴上手套或用塑料袋裹上,促进皮肤吸收营养。


3.、每次洗手后都要涂抹护手霜。


4、有足跟开裂的,不妨试试橘子皮泡水。


5、冬天开暖气比较干,可以在室内放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。


 


综合生命时报、健康时报、生活日报、人民网健康等

编辑:钟文兴


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