瑜伽课堂的礼仪你知道多少?

瑜水禅心瑜伽 2018-07-19 13:29:11

一、课前须知 

1、请穿戴轻巧舒适的衣物,例如运动套衫、T恤、短装或紧身装。 

2、瑜水禅心会提供您练习时所需的一切物品如瑜伽垫、瑜伽辅助工具等,您无须另行准备。但是您也可以带上个人瑜伽垫。为了响应国家环保制度,会馆将不提供塑料袋。 

3、上课前2-3小时请避免进食,因为空腹状态下练习瑜伽能让您较快进入状况。 为了维持身体的所需的水份衡量,上课前后请务必饮水。 

4、若您曾有过任何旧伤或不适,请务必于上课前告知老师,老师才能在适当的时候帮您调整姿势或教导您以替代姿势学。 

5、关注您所处的空间并尊重您周围的人群。瑜水禅心衷心感谢您参与创建一个优质的瑜伽氛围及对瑜伽修习所给予的尊重。

二、瑜伽礼仪 


1、当你进入会馆之后,瑜珈练习课程便已开始。 

2、为了让您及他人享受最美好的体验,请依照下列指示进行: 

3、进入教室:请于上课前20分钟到达,做好课前准备。所有课程将准时开始,为了尊重其它学员,迟到者将不得进入。 请勿交谈:教室内须保持肃静,教室内及走廊均不得谈话。 

4、禁止使用手机:请关掉你的手机或调整为震动模式以及飞行模式。

5、请大家上课前提前约课,早课头天晚上20:00点前约;晚课下午15:00前约,满3人开课。  

三、初学者指引 


1、务必了解瑜伽不同于其他的运动。瑜伽是一种结合了呼吸,放松,精神和冥想的古老传统。 

2、在瑜伽练习过程中您不能像身旁的人一样把腿抬高并不意味着您是个失败者。有些人肌肉较紧,柔韧性不够。而您旁边的人可能已经练习瑜伽很多年了,自然柔韧性 比较好。了解您身体的极限。如果您的姿势不够完美,您只要在自己柔韧性和力量的范围内进行调整就可以了。 作为一个瑜伽初学者,最好尽可能多地上课,建议一周三次。 

3、您的关节和肌肉正在习惯这些新的运动,对于您的身体来说这是很好的现象。 不断练习,练习,练习……

四、瑜伽纪律要点


1、上课前的调息和静坐是让自己身心静下来的机会,瑜伽不只是肢体的伸展,更是从心出发、从内向外的舒展,如果没有让自己把心静下来,为自己打好内在的基础,一堂课下来其实收获不大,所以提醒朋友们不要忽视开头的调息精心,虽然只是短短几分钟,但很有必要。


2.关于迟到;瑜伽课程的开始,老师通常对一堂课有自己的安排,如果迟到,没听到这部分,首先对自己下面的练习是损失,因为您根本不知道老师要表达什么,还有可能只是做一些体式而受伤,更重要的是对一起上课的同学的影响,瑜伽需要专注,课堂内总有人晃动,练习者很难专注,这是对别人的不尊重,有朋友说我就是这样太忙了没办法又不想放弃练习,那要问自己是否平时您也总是只考虑自己呢?是否在您的生活中都是别人在迁就您?您可以选择私教多付些费用自己为自己的时间买单。


3.关于早退;作为老师我最痛恨早退行为,因为自然会联想是否我今天的带领他/她不喜欢?是否他/她身体不适?是否我表达不好?......,对同学也是种打扰,把整个课堂的能量场给破了,如果真有急事要离开,可以先在上课前和老师沟通并在大休息前离开,把对同学的影响减到最低。课堂需要大家的维护,瑜伽的制戒、内制是处理好和他人和周围环境的关系,处理好和自己的关系,才进入体式练习,现在我们大多数的练习者直接进入体式,这个也可以,但同时也要修炼自己的行为举止,这样才能事半功倍!

4、上课后评价


每次上完课后,自己有什么收获,老师的讲解对你的帮助

课上他忽略了你的哪些感受,你希望接下来的课;他能从哪些方面指导……

这些都可以通过奕起嗨“上课评价”写出来,帮助老师提升并调整教学

也是帮助自己获得更好的指导;毕竟,学习的结果才是上课的终极目标

最后

不要忘了把好评在朋友圈分享一下

教练和馆主心里一定美滋滋的~



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