要穿无袖、吊带背心?手臂太多肉怎么敢露?瘦手臂必看!

教您练瑜伽 2019-01-16 06:18:15

男人为你花钱的态度,就是他爱你的程度

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古代妃子侍寝时为什么裹被单?

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手臂不要肉


修长手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤。

如果你从不进行针对手臂练习,手臂肌肉将以每年以一定比例消失,如此下去你手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。




为什么很多女孩子的手臂看上去肉肉的,

还会形成我们常说的蝴蝶袖?


①皮下脂肪厚实。主要由于缺乏上肢的运动,

使得手臂上积聚了很多皮下脂肪,让手臂越来越粗。


②肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对,

导致肌肉迅速成长,体积变大,让手臂越来越粗。


③松弛型手臂。主要由于年龄的增长,

使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,

也有缺乏运动的原因,最终导致手臂越来越粗。


为了帮助大家消除手臂上的肉肉,

下面分享一套细手臂动作,只需10分钟,

轻松甩掉手臂肉肉。


哑铃前平举/10个




哑铃侧平举/10个




哑铃俯身侧平举/10个




哑铃推举/15个




哑铃交叉举/12个




哑铃旋转弯举/15个




俯身哑铃屈伸/15个




哑铃三头肌屈臂/10个



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